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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中永拿体育官网，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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2454仲芬才697
并非哭穷，是真穷！全国1-7月财政收支缺口5.7万亿，缺口超过1000亿的有23个省❵💴
2024/11/22 推荐
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“投资中国”成高频热词 外资更多流向知识密集型♷🍺
2024/11/21 不推荐
禄纯元pd：经济日报金观平：完善准入制度更好吸引外资⏸
186****5608 回复 159****5165：章子怡晒两个女儿照片，网友：大女儿和私下差别太大🚿